jak się

Mam pytanko: Powinno się brać kreatynę rano, na czczo ok 30 min. przed posiłkiem. Rzecz jest w tym, że od razu jak wstaję to jem - nie mogę zachować wymaganej przerwy ze względu na to, że wstaję bardzo wcześnie (4:30) i od razu muszę iść do pracy, gdzie na kolejny posiłek mam przerwę dopiero o godz. 9:00. Nie wytrzymam do 9 bez jedzenia - o tym [...]

Jak jesteś uczulony to po co bierzesz :) .. nic na siłe. moim faworytem jest Dymatize Elite Whey rozpuszalność 10/10 smaki 10/10 wchłania się również 10/10 jedyny - to cena lecz dobre białko musi kosztować...

Nie ma warzyw i owoców- dodaj do KAŻDEGO posiłku. Możesz śmiało jeść chleb razowy, dżemy niskosłodzone, miód jak kolega wyżej radzi. Ciągłe jedzenie ryżu znudzi się szybko, możesz używać każdego rodzaju produktów zbożowych- kasze, makarony. Możesz jeść ziemniaki. Gdzie są jajka- najlepsze źródło białek zwierzęcych. Nie masz ryb. Dorzuć chociaż [...]

i jeszcze co do drugiego zdjecia w poscie wczesniej na nie nie zwrocilem uwagi kopiac z ziemi w nogi w ten sposob dostaniemy kontre w glowe jak dla mnie sie nie oplaca

dzieki za link rozumiem ze temu czlowiekowi mozna spokojnie zaufac jak narazie dal mi kilka cennych wskazowek wiec chyba sie nie myle

wiec jak zwykle bede sie sluchal starszych i bardziej doswiadczonych

eeee z wymienionych supli tylko ZMA sie sprawdza i jest godny uwagi jak juz cos to mono+carbo+tauryna+ZMA lub jablczan/stack/ester+ew.tauryna/carbo

[...] porach dlatego tu glutamina i każdy kto sięzna na temacie to potwierdzi natomiast wiesz gainery i inne świństwa nie zastąpią żarcia sam pracuję 8 godzin mam 4 letni starz i jak na ten starz to uważam że wyniki mam niezłe, jem nieregularnie i opieram siena glutaminie włąsnie jeśli jesteś uczniem to rób do szkoły kanapki z kotlatami i innymi [...]

dokladnie jw , jak masz tak doradzać to lepiej wstrzymaj sie od głosu

sam sobie odpowiedz na to pytanie czy jest to dziwne!!!!!! bo napewno jest to niezdrowe a jak cos jest niezdrowe i wykonane jest przez amatora to napewno jest dziwne :( amator----> nie zajmujesz sie ym profesjonalnie !!!! o to chodzi

ja bRalem thyro i sobie chwale jak na moje potrzeby ( gram w noge 1 kaps z rana i kaps przed treningiem przez 2-3 tyg swietnie sie sprawdziły ) dłuzej jednak bym niestosował

przeczytałem że co trening +1 seria +1powt i +5kg to sie nie da chyba zle przeczytales... jak juz to +1serie a powt zawsze 5. a ciezar dokladnie od 70%. z reszta podalem link do odpowiedniego planu z ym zastosowaniem, plan sam testowalem i efekty byly bardzo dobre.

Mięśni się nie pozbędziesz bo ich nie idzie spalić jak tłuszczu . Fakt idzie ale na innej zasadzie. Moim zdaniem dobrze dobrana dieta + aeroby powinny wystarczyć ale uprawiając aeroby możesz jeszcze bardziej przybrać mięśni w dolnych partiach.

Jak masz braki cynku i magnezu to czemu nie ;) ZMA bierzemy cały czas. BCAA i gluta.. różne są zdania, osobiście biorę i polecam brać bcaa cały czas, czy masa czy redukcja. Jedni natomiast twierdzą że po co w okresie budowania masy. O glutaminie się nie wypowiem nigdy nie miałem do czynienia.. mieszane są opinie. Może ktoś z większym bagażem Ci [...]

Robiłem w PASie w Krakowie. Ogólnie fajna przygoda- bóg wie czego się nie nauczysz. Na pewno sporo podszkolisz technikę lub poznasz inne techniki tego samego ćwiczenia. Co do strony odżywiania i suplementacji- nie wiele. Osobiście mogę polecić- nie wiem jak reszta.

Amatorskie bywały organizowane w gliwickiej siłowni Hercules w okolicach listopada i października, niestety w zeszłym roku nie odbyły się ze względu na brak sponsora. Nie wiem jak będzie w tym roku, jakbym coś usłyszał, dam znać.

Można np. zastosować przenoszenie sztangielki, różne kąty ławki (zarówno głową w dół jak i w górę), metody ("21", negatywy, wymuszone powtórzenia). Jest wiele rodzajów i metod urozmaicania treningów, tylko nie mozna się bać eksperymentowania. Ja np. wywaliłem ze swojego treningu wyciskanie na płaskiej i na razie jestem zadowolony Pozdro

w tym roku mają odbyc sie w Gliwicach w siłowniu Herkules tylko nic dokładnie nie wiem jak ktos cos wie konkretnego niech zapoda info.

Biore shocka i storma - a to wlasnie kreatyna, mam tez STEKA2 ale zostawiam go jak mi sie skaczy kreatyna.

mono juz bralem potem mialem Kre-Alkaiyn wiec teraz postanowilem wyprubowac Storma. Generalnie wiedzialem jak brac te suple tyle tylko ze sa ruzne opinie wiec wolalem sie upewnic ;) pozdro